1000 kcal

[...] funtów na kg ) = 169400kcal Mam na to 69 dni więc 169400 : 69 = 2455 kcal -> tyle musze spalić dziennie Czy zatem jeśli od mojego zapotrzebowania odejme 1600 kcal + np 1000 kcal ze spalania z ruchu, odżywiając sie tak naprawde normalnie, mam szanse w 69 dni schudnac 22kg ? wiem że moge sie głodzić, ale nie chce psuć metabolizmu i potem go [...]

[...] ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli wyrobić kondycje)- czy 4 razy w tyg to [...]

[...] bez skórki - drobno pokrojonych, 5 pastrów ananasa z puszki - posiekać - całośc wymieszać - do spozywania na zimno. białko - 75g, tłuszcze - 23g, węgle- 140g kalorycznosc > 1000.kcal ( wartości dla 2 i 3 posilku podane razem !) TRENING koło godz 17.00 ( na 30 minut przed treningiem 1/2kg bananów - zastrzyk dodatkowych wegli) wegle 110g biala i [...]

[...] twarogu poltlustego lub serka wiejskiego LUB 2. 2 kromki pieczywa zytniego waza, z serem i jakas szynka, do popicia 250ml herbaty mietowej ogolem wychodzi mi cos w okolicahc 1000 kcal na dzien oczywiscie nie ograniczam sie do picia wymienionego w tych posilkach, oprocz tego spijam ok 200 ml wody przed kazdym posilkiem i ok 3L oprocz tego kiedy [...]

[...] tak clean burexin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na diecie jest praktycznie od zawsze z krótkimi przerwami na wakacje. Dieta dukana , 1000 kcal, oraz wiele diet układanych przez dietetyków i trenerów. Diety stosuje można powiedzieć nieustannie, ale w weekendy nie jest to trzymanie diety w 100%. Co też nie [...]

[...] do końca radze. ;/ Nie jestem jakaś gruba, powiedziałabym normalna, ale mam fałdki na brzuchu i boczki co bardzo chciałabym zgubić. Przez ostatnie tygodnie stosowałam diete 1000 kcal (pewnie powiecie, że bardzo niezdrowa dlatego nawet jej tu nie wrzuce xD) oczywiście z przerwami ;/ (czasami brak silnej woli). Trenuje piłke nożną, teraz niestety [...]

[...] zdrowo i udało mi się zejść do 58 kg (oczywiście nie ćwiczyłam...). Nie mogłam zejść niżej więc cięłam kalorie wciąż i wciąż i po pewnym czasie "zaskoczyło". Jadłam max 1000 kcal dziennie z czego w ciągu dnia spożywałam z 500 aby móc bez wyrzutów sumienia dobić to wieczorem na imprezie czy przy filmie z chłopakiem (obecny mąż) więc żyłam na [...]

[...] zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. zawsze na nich chudłam no a potem kilogramy nieubłagalnie powracały. Od miesiąca mianowicie staram się wprowadzać zasady z Ladies do [...]

[...] , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" 1000 kcal, potem było jeszcze mniej, wegetowanie sobie w tych limicikach kalorycznych, aż głupia nabawiłam się problemów hormonalnych. Po tabletakach i nerwicy [...]

[...] taki temat najpierw powinnam poradzić się specjalisty ale nie czuje takiej potrzeby. Zacznę od tego że przez 3 lata byłam chora na bulimie . Początkowo chudłam , jedząc 1000 kcal , czasami mniej i do tego piłam herbatki przeczyszczające . Miewałam napady głodu , bywało tak że dwa tyg jadłam byle co i piłam te herbatki , drugie dwa tyg 1000 [...]

[...] wiek-25, wzrost-168. jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia by utrzymać wagę? Chodzi mi o to że jeżeli ćwicze na crosstrainerze i spale na nim około 1000 kcal (wg. obliczeń komputera, tez podaje się wiek i inne dane) to czy dodaje te kalorie do mojego BMR? Dajmy na to dzisiaj na York Fitness Crostrainerze zrobiłem około [...]

[...] czy dobrze obliczylem ale liczac 71(kg)x 24(h)x 1.4(moja aktywnosc) = 2385 kcal dziennie = 2400. Slyszalem aby nabrac masy trzeba przekraczac ta liczbe stopniowo. (500-1000 kcal) wiec postanowilem jesc 3000 kcal dziennie. MOJA DIETA: Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z [...]

[...] zostaje mi do rozdysponowania 1720 kcal (2200-480=1720) W - 3g/1 kg masy ciała czyli: 3*60=180g/dzień 4*180=720 kcal to są węglowodany i tu zaczyna się problem - zostaje mi 1000 kcal (!) do rozdysponowania na tłuszcze!!! To za dużo! Wychodzi tak: T - 1g/kg masy ciała, a więc: 1000/9=112g (!) 112/60=1,8g/kg masy ciała - wychodzi za dużo!!! [...]

[...] 13:00 Gainer 50g B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Obiad około 15:00 Tutaj będę szamał to co mamusia ugotuje ale zazwyczaj jakieś mięcho plus ryż,kasza,ziemniaczki. Liczę około 900-1000 kcal Po treningu około 18:00 ryż 100g mleko 200ml wiórki kokosa 5g jabłko tarte 100g rodzynki 10g B=20 T=10 W=120 Kcal 650 Kolacja godzina 20:30 serek wiejski 200g [...]

[...] raczej chudy, przyjmuje ze lepiej zjesc wiecej niz mniej ( wg wskazan Nortona ). Prosze o ocenke, bo nie jestem do konca pewien czy wszystko gra ( np. czy posilki rzedu 1000 kcal nie sa zbyt wielkie? ) Zaznaczam ze to moj pierwszy plan, wiec pewnie full bledow w nim jest Profil nie chce mi sie zaktualizowac, to sa dane z poczatku treningu [...]

[...] głodówkami, znaczy jadłam zdrowo ale bardzo malutko... nigdy nie jadłam śmieciowego żarcia i wliczałam do to jakiegoś chorego bilansu czy coś, przez ok. 3 tygodnie jadłam 1000 kcal potem nie liczyłam potem znowu przez jakieś 2 tygodnie 1200 kcal potem na wakacje + 3000 kcal tak w skrócie 60 kg -> 45 kg -> teraz ważę 55 kg, tyle, że mam na [...]

[...] lub mały rano. Obecnie jem o 10.30, 14.30 (ok. 15.30 trening) i 19.30. Trening to godzina stała w tygodniu, w niedzielę przed południem. Czy zostać przy tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 posiłki? Mój schematyczny posiłek w dzień obfity wygląda tak: - węgle: 150 g ryżu - białko: 200 g piersi z kurczaka - błonnik: [...]

[...] ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli wyrobić kondycje)- czy 4 razy w tyg to [...]

[...] fitness, ale nie zauważyłam efektów, poza mięśniami brzucha głęboko pod tłuszczykiem, którego nie ubyło i świetnym samopoczuciem. Rok temu, przez 3 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal po której schudłam do 51 kg, ale moje zdrowie uległo pogorszeniu więc z niej zrezygnowałam i nie mam zamiaru wracać. Obecnie staram się jeść 5 razy dziennie (3 [...]

[...] lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek stacjonarny), zazwyczaj wychodziło 2 godziny aktywności fizycznej przez co tygodniowo traciłem 1 kg wagi, ćwiczyłem tak 6-7 dni w [...]